Od jakiegoś czasu codziennie robię po 200 brzuszków 100 pompek oraz 50 przysiadów(wiem że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch [...]
[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : gainerator Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : 0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainerator ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100-120 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: luty 2010
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 kg i widocznie poprawiła sie moja sylwetka ale nie widze wzrostu w klatce piersiowej . Moj trening na klatke to [...]
[...] ćwiczę około 6 miesięcy regularnie wcześniej tez ćwiczyłem ale było to coś w stylu 3-4 miesiące ćwiczeń 10-12 miesięcy przerwy i tak od 6 lat . Podnoszę na klatkę 1 seria 100kg x 10 2 seria 110 kg x 8 3 seria 120kg x 6 Mimo tak dużego obciążenia w klacie mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym powietrzem około 110 cm co jest powodem tak [...]
[...] uderzyc decaject+cypioject i pytanie jak to rozpisać? potem myślałem nad boldoject+sustaject albo boldoject+masterject.Kolejne pytanko jaka jest różnica pomiędzy duraject 100 a 200?i czy ją się bije e2d e3d i rozumię że lepiej najpier zapodać deke a potem wchodzić na dure tak?I ostatnie pytanko PrimoJect warto to dodać do póżniejszych [...]
[...] zainteresowanych na maila -Lg KU990 ma pekniety wyswietlacz ale dotyk dziala -z lewej strony troche jest wylany lecz nie przeszkadza to w uzytkowaniu -Nokia N73 sprawna w 100% -SE w850i -tasma do wymiany -ksiązka Bigrafia Jenny Jameson "jak kochac sie jak gwiazda porno" (stan -jak nowa) -zegarek pozłacany Geneva Bling z cyrkoniami -nowe torby [...]
[...] i otóż ona ale wpierw dane :) 15 lat 65 kg 181 cm Trening siłowy 3x60 ekto MASA ! Zapotrzebowanie: kalorie 3209 b 110,5 t 130 w 399 1. Mleko 3,2% - 250ml Płatki pszenne 100g (muszę być pszenne, innych nie lubię) Razowy 80g Oliwa 50ml 2. Razowy 120g (nie mam pojęcia jakie białko tu dać ;/ nie lubię twarogu, jajek i niczego a nie chcę do [...]
[...] brzucha". Poziom tkanki tłuszczowej wg. wagi łazienkowej to +\- 13,5%. (Chciał bym osiągnąc wynik na poziomie 10%TBF) Moje wymiary : Brzuch na wysokości pępka 80.5 cm, udo 57.5 cm, biceps 37 cm, klatka piersiowa w spoczynku 100 cm, w przypięciu ok 105 cm. Załączam zdjęcie z odczytu wagi /SFD/Images/2016/4/10/4c2c6e866af8493b913fa6a13eea63a1.jpg
[...] na wszelki wypadek może coś skorygujecie. W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl (w 6 tygodniu zadecyduje czy przedłużę cykl na trenie to zależy od samopoczucia): 1-8 prop 100-150mg c2d (tp drug) 1-7 npp 100mg c2d (pmp) 2-9 wino 40mg c0d (pmp) 7-11 clen 5dni on / 2dni off (balkan) na odblok mam 2x5000 hcg i clomid, Dieta (będę manipulował dietą [...]
Witam, Chyba troszkę nie potrzebne zakupy zrobiłem no ale trudno. Kończę cykl na kretce i kupiłem sobie 2 op Optimum BCAA (1 porcja = 2 kapsy = 1000mp) + Olim p L-Glutamine 300 Kaps, do tego Białko 100% Whey Gold Standard, Tribulus Terestris i ZMA, myślałem o dokupieniu jeszcze ze 2-3 kg dobrego gainera (np. Gain Fast) no i z rozpędu kupiłem [...]
[...] 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: KETO Obecnie redukcja na 2600 kcal -białko: 100 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu plus [...]
Witam ! Mam pewien problem. W zeszłym roku dość mocno się odchudziłem z 89 kg do 75 kg obecnie (178cm wzrostu). Wszystko jest w porządku, samopoczucie poprawiło się o 100 % , sylwetka również jest całkiem Ok, ale jedyna rzecz która mnie drażni to niewielki brzuch :-/ Wiem , że tkanka tłuszczowa z tych okolic zmniejsza się w najdłuższym okresie [...]
[...] postanowilem robić to profesionalnie.Za jakieś 2-3tyg zaczynam redukcje do której już się przygotowuje i na pewno założę dziennik treningowy. Trochę o mnie: 21 lat waga 100kg na czczo staż 5 lat suplementy: Białko trec 100%whey CM3,i 2tyg temu skończyłęm saw 200g,Macie jakiś pomysł żeby może coś dorzucić na te ostatnie tygodnie żeby [...]
[...] obecnie to 68 kg http://i.imgur.com/GZTKiio.jpg http://i.imgur.com/wGMejAm.jpg http://i.imgur.com/ViRbmps.jpg http://i.imgur.com/eLgWolJ.jpg http://i.imgur.com/df8g6vX.jpg http://i.imgur.com/VFgC1FB.jpg http://i.imgur.com/MCaWsTJ.jpg zrzut diety, co tydzien dodaje po 100-200 kalori /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd4cdb8bc71344fc83d40d4cb3765858.png
[...] szczela a po zewnętrznej stronie kolana jak przyłożę dłoń to mi tak dziwnie przeskakuje za każdym razem dawałem już nawet znajomym chycić kolano aby oni stwierdzili to w 100% że mi się nie zdaje i okazało się że każdy to czuł na własnej dłoni. Kolano skręciłem 5x od 2006-2009 rok. Luty 2009 operacja. Wróciłem do piłki około połowy Sierpnia. [...]
[...] czego zmierzam ? Do tego iż z muszę dobić wagę do 62 kg lecz w tej wadzę są o wiele silniejsze chłopaki. Trener powiedział że mam wyszukać sobie suple jakieś dobre cena ok. 100 zł żeby przybrać na sile i masie mięśniowej :) Do dyspozycji mam jeszcze kreatyne olimp mega kaps 1250 od kolegi ok 60tabsów :) Poza boksem posiadam też domową siłownię [...]
[...] miesięcy i nabawiłem się przeciążenia stawu barkowego oraz stawu łokciowego. Wszystko dotyczy lewego ramienia. Jestem w stanie wykonywać powtórzenia nawet z ciężarami 80-100 % RM, ale ból pochodzący z łokcia i barku daje ostre sygnały, żeby dać sobie z tym spokój. Z tymi bólami żyję już kilkanaście miesięcy. Teraz chcę odpocząć i przeznaczyć [...]
[...] meble.Interesuja mnie ramiona,klatka piersiowa i brzuch.Ma Pan jakis pomysl albo dobry program?Chcialbym tez zbic tkanke tluszczowa.Troche jej przybylo ostatnio.Mam prawie 190 cm wzrostu i waze troszke ponad 100 kilo.Prosze o pomoc gdyz w kwestii silowni jestem zielony jak szczypior na wiosne hehehe. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam. Robert
witam Jestem nowy na forum wiec jestem nie ogarniety wiec mam nadzieje ze nic sie nie stanie jak otworze nowy temat.. Jestem wlasnie na cyklu metki 100 tab po tym chce wzaiasc 10 strzalow tescia do tego biore bcaa i witaminy no i diete ktora mam. Po tym cyklu chce zrobic redukcje na winstrolu i mam pare pytan wlasnie co do niego. Lepsze sa strzaly [...]
